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¿Te encanta desayunar tostadas francesas? Este es un desayuno que a muchos les encanta por lo dulce y sabroso que es.
Es probable que disfrute comer tostadas francesas con la mayor frecuencia posible. Sin embargo, es posible que desee evitar comerlo con demasiada frecuencia porque contiene muchas calorías.
Las tostadas francesas son deliciosas, pero no es algo que puedas considerar un desayuno saludable. Si está buscando comenzar su día con algo nutritivo, comer tostadas francesas seguramente no será su primer pensamiento.
¿Qué puedes hacer para que las tostadas francesas sean mejores para ti? Siga leyendo para conocer algunas ideas simples.
¿Las tostadas francesas son malas para ti?
Las tostadas francesas ciertamente no son el desayuno más saludable que puedes preparar. Contiene bastante azúcar, calorías y grasas.
Por supuesto, esto depende de los ingredientes que uses para hacer el plato. Algunas recetas de tostadas francesas serán peores que otras cuando se trata de ser poco saludables.
Hay recetas que hacen que las tostadas francesas sean un poco más saludables. Entonces, hay cosas que puede hacer para modificar las recetas estándar de tostadas francesas para que sean un poco mejores para comer.
Siga leyendo para aprender sobre varias formas en que puede hacer que las tostadas francesas sean saludables. Esto debería hacer que sea más fácil disfrutar de esta comida en el desayuno sin tener que preocuparse demasiado por consumir grandes cantidades de calorías.
1 – Usa una receta más saludable
Hay todo tipo de recetas de tostadas francesas que puedes probar. Algunos de ellos van a utilizar ingredientes más saludables que otros.
Es aconsejable buscar específicamente una receta saludable de tostadas francesas. Estas recetas están hechas de tal manera que las torrijas sean un poco más saludables.
En lugar de usar ingredientes comunes, reemplazarán algunas cosas con alternativas más saludables. Hay muchas maneras de acercarse a hacer esto.
Por ejemplo, algunas recetas deciden no usar crema espesa o leche de vaca. En cambio, eligen utilizar opciones de leche no láctea como la leche de soya o la leche de almendras.
2 – Considere la tostada francesa vegana
También hay muchas recetas veganas de tostadas francesas a las que puedes recurrir. En general, las recetas veganas de tostadas francesas son mucho más saludables que las recetas estándar de tostadas francesas.
Sin embargo, esto no significa que las tostadas francesas veganas sean un alimento saludable que puedas comer todo el tiempo. Estas recetas simplemente le permiten hacer una versión de pan francés que contiene ingredientes más saludables.
El plato del desayuno puede contener menos calorías y usará menos azúcar. Tales recetas usan ingredientes alternativos para reemplazar los huevos, la leche y otros ingredientes.
Para algunos, esta será una forma ideal de disfrutar las tostadas francesas sin tener que preocuparse tanto de que no sea saludable. Sin embargo, no a todos les van a gustar los cambios que se realizan en las recetas tradicionales de tostadas francesas.
Vale la pena intentarlo una vez para ver si te gusta. Muchas personas adoran las recetas veganas de tostadas francesas, pero puedes decidir si esto es algo que disfrutas o no una vez que lo pruebas por ti mismo.
3 – Evita el Azúcar
El azúcar es algo que agrega calorías innecesarias a las tostadas francesas. La gente a menudo pone azúcar en polvo encima de las tostadas francesas.
Es cierto que el azúcar impalpable aporta algo de dulzura y sabor al plato. Sin embargo, puede evitar el uso de azúcar en polvo para que las tostadas francesas sean un poco más saludables.
También puede optar por evitar el uso de azúcar blanca al hacer tostadas francesas. Algunas recetas saludables evitan endulzar el plato con azúcar estándar y optan por otros ingredientes.
Una alternativa que puede ayudar a endulzar tu torrija es la miel. La miel no es necesariamente un ingrediente saludable, pero es mejor que usar azúcar.
Así que podrías usar un poco de miel en la tostada francesa para darle la dulzura que deseas. A muchas personas les encanta disfrutar de las tostadas francesas con un poco de miel.
4 – Usa ingredientes más saludables
A menudo, los ingredientes que la gente usa terminan siendo muy poco saludables. Las tostadas francesas son mucho menos saludables cuando las cubres con crema batida y otras cosas por el estilo.
En lugar de usar crema batida, podría ser conveniente usar otros ingredientes. Arriba, aprendiste que la miel es una buena opción.
Tal vez sea útil usar un poco de miel como cobertura en lugar de crema batida. También puede intentar usar jarabe de arce con moderación.
El jarabe de arce tampoco es saludable, pero no es tan malo si usas la cantidad suficiente. Evite la tentación de ahogar su tostada francesa en jarabe de arce.
La fruta fresca es genial
Un gran aderezo que debes considerar es la fruta. La fruta fresca se puede usar para cubrir las tostadas francesas y puede agregar mucho al plato.
Hay muchos tipos de fruta fresca que puedes usar para esto. A muchas personas les encanta cubrir las tostadas francesas con fresas, arándanos y frambuesas.
Incluso puedes cortar rodajas de plátanos y usarlas como cobertura para tostadas francesas. Está bien usar cualquier fruta fresca que creas que suena bien.
Algunos sirven la fruta fresca directamente encima de la tostada francesa. También podrías usar un poco de miel.
También está bien servir la fruta a un lado si prefieres disfrutarla de esa manera. De cualquier manera, esta es una forma natural de agregar dulzura al plato.
Solo disfrute de las tostadas francesas con moderación
Comprenda que las tostadas francesas no son algo que deba comer con demasiada frecuencia. Incluso las recetas saludables de tostadas francesas no son lo suficientemente saludables como para que las disfrutes todo el tiempo.
La tostada francesa es un alimento para el desayuno, pero también es algo que debes considerar como postre. No es algo que pueda disfrutar con demasiada frecuencia por motivos de salud.
Como tal, está bien disfrutar de las tostadas francesas estándar si no te gusta la idea de cambiar la forma en que haces las tostadas francesas. Quizás las recetas saludables de tostadas francesas o las opciones veganas no te atraigan.
Esto está perfectamente bien porque puedes decidir cuáles son tus preferencias. Solo tenga cuidado y no coma tostadas francesas con más frecuencia de la que debería.
Si mantiene las tostadas francesas solo como una indulgencia ocasional, no será un gran problema. Puedes disfrutar comiendo tostadas francesas con tu familia una o dos veces al mes sin que sea tan malo para ti.
Cuando coma tostadas francesas, trate de no exagerar. No consuma demasiado para no comer accidentalmente más calorías de las que debería.
Si descubre que le gustan algunas de las recetas más saludables, será más fácil disfrutar de las tostadas francesas con un poco más de frecuencia. No tendrá que preocuparse tanto por la cantidad de calorías que ingiere cuando la receta es un poco más saludable.
Es posible que incluso quieras probar algunas cosas solo para ver si las disfrutas. Si no lo hace, no tiene que volver a comer tostadas francesas de esa manera.
Probar cosas nuevas solo te da la oportunidad de ver lo que te gusta. Muchas personas han descubierto que les gustan las opciones saludables de tostadas francesas, pero también puedes disfrutar de las tostadas francesas estándar con moderación si te gusta más.
Pensamientos finales
Haga todo lo posible para tomar buenas decisiones para que pueda mantenerse saludable. La tostada francesa es de hecho un excelente plato de desayuno que muchas personas disfrutan, pero tampoco es muy saludable.
Este no es un plato de desayuno que debas comer todo el tiempo. Sin embargo, puede hacerlo un poco más saludable cambiando la forma en que prepara el plato.
Hay recetas saludables y recetas veganas que cambian las cosas sustancialmente. Puede reemplazar muchos ingredientes para que el plato sea más saludable, pero esto alterará el sabor de la tostada francesa.
También es posible evitar el uso de demasiada azúcar. Es posible que desee cambiar los ingredientes que usa para evitar consumir demasiadas calorías también.
Si te gusta tener tostadas francesas de la manera habitual, está bien disfrutarlas con moderación. De lo contrario, puede tratar de hacerlo lo más saludable posible para que no se sienta culpable por comerlo un poco más a menudo.
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